Une entorse est le moyen court de dire que vous avez déchiré ou trop étiré un muscle. Cela se produit lorsqu’une articulation se tord, blessant les ligaments qui relient les os de l’articulation.
Les foulures aux chevilles peuvent être causées par la course ou la marche sur un sol accidenté, le port de chaussures à talons hauts, le soulèvement de poids lourds et les conséquences d’accidents.
Les symptômes peuvent inclure douleur, gonflement, ecchymose et amplitude de mouvement restreinte.
Une entorse peut aller de légère à sévère. Bien que les entorses graves nécessitent des soins médicaux, vous pouvez traiter facilement une légère entorse de la cheville à la maison avec quelques remèdes simples à la maison.
Voici le top 8 des remèdes à la maison pour une cheville foulée.
1.Glace
L’application de glace sur une entorse à la cheville peut grandement aider à réduire l’enflure, l’inflammation et la douleur.
La glace empêche les ligaments de s’enflammer et arrête tout saignement d’un ligament déchiré. De la glace doit être appliquée sur la zone touchée pendant les 48 à 72 heures suivant la blessure.
Enveloppez environ une tasse de glaçons dans une serviette. Appliquez la compresse sur la région blessée pendant 15 à 20 minutes. Répétez le processus toutes les deux à trois heures.
Si la glace n’est pas facilement disponible, vous pouvez utiliser un paquet de légumes congelés.
Remarque: Ne mettez jamais de glace directement sur la peau car cela pourrait l’endommager.
2.Compression
Pour aider à prévenir l’enflure, bandez la cheville foulée peu après la blessure. La compression aide à contrôler la douleur et à prévenir d’autres blessures.
Pour appliquer une compression, vous pouvez utiliser un élastique, du ruban adhésif, des bandages ou des bottes spéciales.
Achetez un bandage en crêpe ou élastique dans une pharmacie.Enroulez le bandage de vos orteils à votre mi-mollet, en exerçant une pression uniforme. Ne l’enveloppez pas trop serré, car cela pourrait limiter le flux sanguin.
Gardez le pansement pendant la journée jusqu’à ce que le gonflement diminue.
Enlevez le bandage avant d’aller vous coucher.
Remarque: Enlevez le pansement immédiatement si la zone affectée devient bleue ou commence à se sentir engourdie.
3.Curcuma
Cette épice commune est un excellent analgésique en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma, qui est également antispasmodique, détend les muscles, les tissus et les articulations et aide à réduire l’enflure et la douleur.
Mélangez deux cuillères à soupe de poudre de curcuma, une cuillère à soupe de jus de citron vert et un peu d’eau tiède pour obtenir une pâte épaisse.
Appliquez la pâte sur la cheville foulée, puis enveloppez-la d’un pansement.
Laissez-le pendant 10 heures.
Répétez toutes les 10 heures et continuez ce traitement pendant une semaine.
En cas de douleur intense, ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait tiède. Buvez ceci deux fois par jour pendant une semaine.
4.Ail
L’ail peut également être utilisé pour soulager rapidement divers symptômes d’une entorse. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l’ail peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
De plus, ses propriétés curatives et sa capacité à augmenter la force et l’énergie du corps accéléreront le processus de guérison.
Mélangez une cuillère à soupe de jus d’ail et deux cuillères à soupe d’huile de coco tiède.
Frottez doucement cette solution sur la zone touchée.
Laissez agir pendant une demi-heure, puis lavez la zone à l’eau tiède.
Utilisez ce remède simple trois ou quatre fois par jour pendant plusieurs jours jusqu’à ce que votre cheville guérisse complètement.
Ce remède peut également être utilisé pour traiter l’arthrite et les rhumatismes.
5.Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est un remède à la maison populaire pour traiter les entorses.
Les cristaux de sulfate de magnésium sont très efficaces pour soulager les muscles endoloris et les nerfs voisins.
Le sel d’Epsom peut être acheté dans la plupart des pharmacies ou des magasins discount.
Versez une tasse de sel d’Epsom dans l’eau du bain tiède.
Mélangez-le avec votre main pour aider le sel à se dissoudre dans l’eau.
Trempez la cheville foulée dans cette eau pendant au moins 30 minutes.
Faites cela deux fois par jour pendant trois à quatre jours.
6.Arnica
Arnica est largement utilisé pour la guérison et le renforcement des muscles et des articulations. C’est un excellent agent anti-inflammatoire qui aide à réduire la douleur, le gonflement et l’inflammation.
En tant qu’avantage supplémentaire, l’arnica augmente la circulation et aide à prévenir les ecchymoses dans la zone lésée.
Appliquer l’huile essentielle d’arnica sous forme diluée sur la zone touchée et masser doucement.
Enroulez un pansement sur la région et laissez-le pendant au moins cinq heures.
Retirez le pansement et recommencez le processus après quelques heures. Faites-le pendant quelques jours jusqu’à ce que votre cheville soit complètement guérie.
Appliquez du baume d’arnica ou de la pommade sous forme de crème ou de compresse deux ou trois fois par jour.
Remarque: Certaines personnes sont sensibles à l’arnica, alors essayez un test de patch avant de l’utiliser sur la zone touchée. Aussi, ne pas appliquer d’arnica si la peau a des coupures ouvertes.
7.huile de ricin
L’huile de ricin est un remède traditionnel pour soulager la douleur et l’inflammation des entorses.
L’huile de ricin est un triglycéride et consiste principalement en acide ricinoléique, qui possède des propriétés anti-inflammatoires.
Pliez un chiffon de coton plusieurs fois pour faire un tampon. Trempez le tampon dans un récipient d’huile de ricin.
Placez le coussinet sur la zone touchée et fixez-le avec plusieurs couches de pellicule plastique.
Placez une bouteille d’eau chaude sur le pack d’huile de ricin pendant une demi-heure.
Gardez la cheville foulée dans une position élevée pendant quelques minutes.
Retirez le paquet puis massez l’huile restante dans la peau.
Répétez ce traitement deux ou trois fois par jour pendant deux jours.
8.Oignon
En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, les oignons sont souvent utilisés pour traiter les chevilles foulées, les doigts coincés, l’arthrite et les rhumatismes. Les oignons peuvent aider à réduire la douleur, le gonflement et l’inflammation.
Coupez un gros oignon en petits morceaux.
Mettez les morceaux dans une mousseline et attachez-le avec un élastique.
Placez le chiffon de mousseline sur la zone foulée pendant au moins deux heures. Si nécessaire fixez le chiffon avec du ruban adhésif.
Répéter au besoin pour réduire les symptômes.
Vous pouvez également refroidir un oignon au réfrigérateur pendant deux heures. Coupez l’oignon en petits morceaux, puis mélangez-les avec une bonne quantité de sel.
Appliquez le mélange sur la cheville gonflée et enveloppez-le avec un bandage élastique. Remplacez la compresse par une nouvelle toutes les sept à huit heures.
Faites cela pendant un à deux jours en fonction de votre taux de récupération.
