Selon votre âge, vous avez besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil par jour…

Vous devez vraiment dormir aussi longtemps que ça !

Dormir c’est très important. Lorsque vous dormez, votre corps a la chance de vraiment se détendre. Si nous ne dormons pas et restons éveillés trop longtemps, alors notre cerveau peut cesser de fonctionner. Il est donc très important de faire cette merveilleuse sieste !

Nous avons besoin de dormir pour être capable de bien effectuer des tâches cognitives, se souvenir de choses et penser de manière innovante et flexible.

Par conséquent, dormir a un rôle très important quant au bon fonctionnement de notre cerveau.

Si nous ne dormons pas, ceci peut avoir des effets graves sur certaines parties de notre cerveau qui contrôlent le langage, la mémoire, l’organisation et le temps ; ces parties du cerveau sont alors désactivées.

Il est très important de dormir et de dormir suffisamment longtemps. Mais combien de temps avez-vous vraiment besoin de dormir ?

Combien de temps une personne doit-elle dormir en fonction de son âge :

Bébés :

1 – 4 semaines : 15 – 17 heures de sommeil par jour
1 – 4 semaines : 14 – 15 heures de sommeil par jour
4 – 12 semaines : 14 – 15 heures de sommeil par jour

Petits enfants :

1 – 3 ans : 12 – 14 heures de sommeil par jour
3 – 6 ans : 10 – 12 heures de sommeil par jour

Enfants :

6 – 12 ans: 10 – 11 heures de sommeil par jour

Adolescents :

12 – 18 ans : 8 – 10 heures de sommeil par jour

Adultes :

18 ans et plus : 7 – 8 heures de sommeil par jour