Il est important de garder en tête l’importance capitale du petit déjeuner, c’est le repas qui nous permet d’avoir suffisamment d’énergie pour nous concentrer, pour réduire les risques de carences qu’on a eu durant les heures de sommeil, pour nous éviter de grignoter et manger plus sainement en respectant les horaires de repas.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important du jour parce qu’il nous apporte un maximum de nutriments après les 8 heures de jeun, mais encore faut-il choisir les bons aliments.
Un petit déjeuner riche en produits transformés comportant une quantité importante de sucre et de gras est loin d’être bénéfique pour la santé et peut même engendrer une prise de poids. C’est la raison pour laquelle il est primordial de choisir des aliments sains et nutritifs.
Quel est donc le secret du petit déjeuner idéal ?
Un petit déjeuner idéal doit être sain et équilibré. Il doit comporter des nutriments (vitamines, minéraux, fibres, glucide et protéines).
Les aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes sont très importants car ils apportent des vitamines, des fibres, des sels minéraux, des oligo-éléments et des protéines nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
Parmi les meilleures sources de protéines on trouve les œufs.
Le petit déjeuner minceur
Un petit-déjeuner sain, nutritif et soigneusement choisi peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit de la perte de poids et peut vous aider à perdre les kilos en trop facilement.
Selon une étude réalisée en 2008, on peut éliminer la graisse abdominale seulement en consommant une chose, des œufs ! En effet, c’est une source incroyable de protéines.
Le petit-déjeuner doit être riche en protéines pour satisfaire votre faim et vous garder rassasié plus longtemps. C’est pourquoi les œufs sont parfaits parce qu’ils sont riches en protéines. Un œuf de taille moyenne contient entre 6 et 7 grammes de protéines ce qui est parfait pour démarrer au top votre journée de travail.
Petit déjeuner idéal
Un petit-déjeuner idéal est composé d’un œuf dur, un toast de pain complet et d’une pomme. Combinés tous les trois, leur rapport en calories reste faible ce qui est idéal si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos.
Ce repas devrait être suffisant pour vous garder loin de la tentation des produits alimentaires malsains comme la charcuterie et les produits alimentaires bourrés de sucre, de sel et de matières chimiques, qui sont la cause principale de la prise de poids.
Petit déjeuner pratique
Les œufs durs ne sont pas seulement sains et nutritifs, ils sont également pratiques. Vous pouvez les préparer rapidement et les manger n’importe où aussi. Ils sont faibles en calories, mais vous donneront quand même un sentiment de satiété qui durera jusqu’à votre repas de midi.
Autres bienfait des œufs :
_ Les œufs sont riches en vitamine B qui est bonne pour notre cerveau
_ Les œufs sont riches en Lutéine et zéaxanthine connus pour protéger les yeux du vieillissement
_ Les œufs sont riches en protéine, en minéraux et en magnésium un vrai trésor nutritionnel pour une femme enceinte.
_ Les œufs sont bons pour les cheveux, riches en zinc, protéines et en vitamine B les œufs reconstruisent les tissus endommagés.
_ Les œufs sont riches en caroténoïdes et en vitamine A, E et C.
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