Les dattes sont excellentes pourla santé et comptent parmi les fruits les plus nutritifs puisqu’elles regorgent de vitamines, de bres et d’antioxydants.
Ce fruit est originaire d’Afrique du nord et du Moyen-Orient et peut être consommé soit sec ou frais. En France, les dattes sèches sont les plus consommées.
Profil nutritionnel de la datte:
La liste des bienfaits de la datte est longue et son profil nutritionnel est impressionnant. Ainsi, pour une datte fraîche de 24 g, nous avons :
– Des calories : 66
– Des glucides : 16 grammes
– Des bres : 1,6 grammes
– Des protéines : 0,4 grammes
– Des bres alimentaires : 1,6 grammes
– Par ailleurs, la datte représente une forte charge glycémique et a un pouvoir antioxydant très élevé.
– Bienfaits de la datte
– Selon une étude publiée dans
International Journal of Clinical and Experimental Medicine, les effets thérapeutiques des dattes sur la prévention des maladies sont phénoménaux.
Cette étude a démontré que les composants de la datte agissent comme un antioxydant, un anti-tumoral et un anti-inammatoire, ce qui fait des dattes un traitement alternatif à plusieurs maladies. Ce fruit est une bombe en nutriments.
Ainsi, les dattes contiennent des avonoïdes qui sont de puissants antioxydants permettant de réduire l’inammation ainsi que le risque de la maladie d’Alzheimer et de certains types de cancer.
Des caroténoïdes pour améliorerla santé cardiaque etréduire les troubles oculaires, tels que la dégénérescence maculaire. De l’acide phénolique qui estréputé pour son action anti-inammatoire et susceptible de réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques.
De la lutéine et de la zéaxanthine qui améliorent l’état de la macula et de la rétine pour une meilleure vision et une prévention des lésions maculaires liées au vieillissement.
Du potassium qui permet de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral de 40% et d’améliorerle fonctionnement du système nerveux.
Du phosphore qui participe au bon fonctionnement du cerveau.
Du calcium indispensable pourla santé osseuse et pourlutter contre l’hypertension.
Des bres qui améliorent le processus digestif et créent une sensation de satiété pour une perte de poids.
Du fer en grande quantité, qui de ce fait permet de traiterl’anémie et stimulerle ux d’oxygène vers le cerveau.
Du magnésium qui permet de dilaterles vaisseaux sanguins et de réduire la tension artérielle.
Par ailleurs, les dattes permettent de détoxierle corps et de combattre la constipation en favorisant un bon transit intestinal.
Elles sont conseillées pendant la grossesse et permettent de faciliterl’accouchement. De même qu’elle préviennent l’apparition de la dépression post-partum.
Pour proter des bienfaits des dattes, nous vous proposons une recette de smoothie savoureuse.
Recette de smoothie dattes et banane
Pour se désaltérer et faire le plein d’énergie, il n’y a pas mieux que de consommer ce fameux smoothie à base de dattes et de banane.
La banane est connue pour ses nombreuses vertus médicinales. Elle estriche en potassium, en vitamine B et en fer, sans oublierla protéine tryptophane qu’elle contient et qui se transforme en sérotonine, indispensable pourla détente, la relaxation, et la diminution de la dépression.
Ingrédients :
– Une tasse de lait d’amande ou de lait de chèvre
– 1 banane bio, coupée en rondelles
– 3 grosses dattes, bio, bien molles
Préparation :
Dans un mixeur, mettez les rondelles de banane ainsi que les dattes dénoyautées, ajoutez le lait d’amande et mixez jusqu’à obtenir un mélange lisse.
Dégustez aussitôt !
Conseils pour augmenterla libido :
Vous pouvez améliorer votre vie s£xuelle et stimulerla libido en trempant quelques dattes dans du lait de chèvre toute la nuit et consommer cette boisson le lendemain.
Vous pouvez y ajouter une cuillère à café de miel (facultatif). Vous retrouverez une bonne énergie s£xuelle.
Mise en garde
En raison de leur haute teneur en sucre, les dattes ne sont pas indiquées aux personnes diabétiques.
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