La cellulite, personne n’en veut ! C’est la bête noire de nombreuses femmes… Son aspect peau d’orange, tout le monde le connaît !
Que ça soit sur les hanches, les cuisses ou sur le ventre, malheureusement peu de femmes y échappent… Vous connaissez peut-être déjà ces 4 remèdes anti-cellulite à l’efficacité reconnue.
Mais pour se débarrasser de la cellulite rapidement, le meilleur moyen est d’associer ces remèdes à des exercices physiques !
Alors pour être à l’aise en maillot de bain cet été, voici 6 exercices pour perdre votre cellulite en seulement 2 semaines. Regardez :
EXERCICE N°1
Comment faire
1. Allongez-vous sur le côté droit, avec le coude plié sous le torse.
2. Pliez le genou droit et soulevez votre jambe gauche à quelques centimètres du sol (entre 10 et 25 cm).
3. Maintenez votre jambe en position surélevée pendant 5 sec, puis abaissez-la lentement.
4. Inversez la position (allongée sur le côté gauche avec élévation de la jambe droite) et faites le même mouvement.
Faites 3 séries, 15 fois de chaque côté.
EXERCICE N°2
Comment faire
1. Mettez-vous en position de la planche, avec les bras tendus sous les épaules et en contractant les muscles abdominaux.
2. Genou plié, amenez votre jambe droite sous le torse.
3. En un seul mouvement, tendez la jambe vers l’arrière et soulevez-la à quelques centimètres du sol (entre 15 et 20 cm).
4. Faites le même mouvement avec la jambe gauche.
Faites 3 séries de 8.
EXERCICE N°3
Comment faire
1. Tenez un petit haltère dans vos mains et mettez-vous en position debout, avec les pieds écartés au niveau des épaules.
2. Inspirez, et baissez votre corps en pliant lentement les genoux et en maintenant votre dos bien droit.
3. Continuez de baisser le corps, jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. Maintenez cette position pendant 5 sec, et tendez lentement les jambes pour revenir à la position de départ.
Faites 3 séries de 20.
EXERCICE N°4
Comment faire
1. Mettez-vous en position debout, en tenant un petit haltère dans vos mains et avec les jambes écartées au niveau des épaules.
2. Baissez lentement le torse vers l’avant, en maintenant le dos bien droit et en laissant les bras pendre sous le haut du corps.
3. Penchez-vous le plus bas possible, et redressez progressivement le haut du corps pour revenir à la position de départ.
Faites 5 séries de 12.
EXERCICE N°5
Comment faire
1. Mettez-vous à quatre pattes, les bras tendus sous les épaules.
2. Soulevez lentement votre jambe gauche vers le haut, en maintenant le dos bien droit.
3. Essayez de soulever votre jambe le plus haut possible, mais sans trop forcer.
4. Maintenez cette position pendant 5 sec, puis revenez lentement à la position de départ.
5. Faites le même mouvement avec la jambe droite.
Faites 2 séries de 15.
EXERCICE N°6
Comment faire
1. Mettez-vous en position debout, avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Mettez les mains derrière la tête et pliez les genoux.
3. Une fois le corps baissé le plus bas possible, faites un grand bond vers le haut en écartant les jambes et les bras en même temps.
4. Une fois les pieds à terre, revenez à la position de départ.
Faites 2 séries de 20.
Comment apparaît la cellulite ?
La cellulite résulte d’une répartition anormale du tissu adipeux sous la peau, dans les régions qui manquent de tonicité des muscles.
Mais les crèmes anti-cellulite du commerce sont coûteuses et très souvent peu efficaces.
En effet, les seules solutions qui marchent vraiment pour faire disparaître la cellulite sont une alimentation équilibrée, les massages et le sport.
Sachez que la formation de la cellulite est aussi liée à plusieurs autres facteurs.
Elle peut notamment être causée par :
– des facteurs génétiques
– des facteurs hormonaux
– le stress – des changements du métabolisme de base
Comment lutter contre l’apparition de la peau d’orange ?
Vous savez pourquoi tant de personnes ont de la cellulite de nos jours ?
Cela peut paraître surprenant, mais dans les années 70 et 80, peu de personnes étaient concernées par la cellulite.
C’est seulement lorsque l’on a commencé à passer de plus en plus de temps devant nos écrans d’ordinateur !
Moins d’activité physique + mauvaise alimentation = plus de stockage de mauvaises graisses.
Eh oui, car la cellulite, c’est aussi de la mauvaise graisse !
Mais alors, comment faire pour lutter contre l’apparition de la peau d’orange ?
Bien entendu, il y a des facteurs que l’on ne peut pas contrôler, comme nos hormones, notre âge et notre sexe.
En revanche, il y a plein d’autres facteurs liés à la cellulite que vous pouvez contrôler, notamment :
– surveiller son poids
– suivre un régime alimentaire sain et équilibré
– mener un mode de vie sain
En effet, sachez que la plupart de nos problèmes de santé sont liés à notre alimentation.
Une alimentation saine et équilibrée est sans aucun doute le plus important des facteurs liés à la cellulite…
Mais l’on a malheureusement tendance à l’oublier. Au lieu de cela, on préfère prendre des médicaments ou acheter des produits de beauté coûteux… et qui sont bourrés de produits nocifs.
Si vous voulez faire disparaître votre cellulite, la toute première chose que vous devez faire, c’est vous nourrir de manière saine et équilibrée.
Avec des aliments sains, vous pouvez brûler les mauvaises graisses. Vous pouvez faire fondre les kilos du ventre, des cuisses et des fessiers !
Manger de manière saine est une solution naturelle pour sculpter votre corps, et SANS avoir à débourser des mille et des cents !
À votre tour…
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